| Картофель (Варка со сливом) | 470 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 142 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 15.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.179 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 16% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4886 мг | 20 мг | 7.4% | 9% | 1344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.66 мг | 2500 мг | 16.3% | 19.9% | 613 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4836 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 5.7% | 2148 г |
| Натрий, Na | 630.59 мг | 1300 мг | 48.5% | 59.1% | 206 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2352 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 8.3% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 1019.27 мг | 2300 мг | 44.3% | 54% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2217 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 5.211 мкг | 10 мкг | 52.1% | 63.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1871 мг | 2 мг | 9.4% | 11.5% | 1069 г |
| Медь, Cu | 130.92 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 16% | 764 г |
| Молибден, Mo | 7.89 мкг | 70 мкг | 11.3% | 13.8% | 887 г |
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24017 г |
| Фтор, F | 48.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8214 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 19.8% | 618 г |
| Цинк, Zn | 0.4804 мг | 12 мг | 4% | 4.9% | 2498 г |
Энергетическая ценность картошка с луком составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».