| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Мойва (Варка без слива) | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 14.8% | 358 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.9% | 487 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.3% | 837 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.513 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.339 мг | 20 мг | 26.7% | 14.2% | 375 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.53 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.6% | 945 г |
| Кальций, Ca | 47.82 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2091 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Натрий, Na | 63.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2061 г |
| Сера, S | 251.28 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.4% | 398 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 17.2% | 309 г |
| Хлор, Cl | 296.15 мг | 2300 мг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3346 г |
| Йод, I | 89.74 мкг | 150 мкг | 59.8% | 31.8% | 167 г |
| Кобальт, Co | 14.359 мкг | 10 мкг | 143.6% | 76.4% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2230 г |
| Медь, Cu | 415.38 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 22.1% | 241 г |
| Молибден, Mo | 7.179 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
| Никель, Ni | 10.769 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1118.38 мкг | 4000 мкг | 28% | 14.9% | 358 г |
| Хром, Cr | 98.72 мкг | 50 мкг | 197.4% | 105.1% | 51 г |
| Цинк, Zn | 1.9385 мг | 12 мг | 16.2% | 8.6% | 619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва вареная составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».