| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 320 г |
| Вода | 500 г |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 120 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 64 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 73 г |
| Имбирь, молотый | 10 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 74 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.6% | 1167 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 15.4% | 420 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| бета Криптоксантин | 0.149 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 710.957 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 8.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 13.73 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.327 мкг | 400 мкг | 14.6% | 9.5% | 686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 7.7% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.247 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.0205 мг | 20 мг | 30.1% | 19.5% | 332 г |
| Ниацин | 3.819 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3997 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Натрий, Na | 324.29 мг | 1300 мг | 24.9% | 16.1% | 401 г |
| Сера, S | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 28% | 232 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6035 мг | 2 мг | 30.2% | 19.6% | 331 г |
| Медь, Cu | 100.87 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.5% | 991 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.993 мкг | 55 мкг | 23.6% | 15.3% | 423 г |
| Фтор, F | 65.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6123 г |
| Хром, Cr | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.9657 мг | 12 мг | 8% | 5.2% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лапша с курицей по китайски составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».