| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 101 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Творог обезжиренный, Ташлинский | 108 г |
| Изюм | 6 г |
| Не определен! | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.3% | 425 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5813 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 111.68 мг | 500 мг | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.313 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3% | 1465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 12.5% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.3% | 1012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 17.097 мкг | 50 мкг | 34.2% | 14.9% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8058 мг | 20 мг | 24% | 10.5% | 416 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.66 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
| Кальций, Ca | 99.92 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 1001 г |
| Магний, Mg | 61.88 мг | 400 мг | 15.5% | 6.8% | 646 г |
| Натрий, Na | 88.64 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1467 г |
| Сера, S | 202.75 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 140.52 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.919 мг | 18 мг | 16.2% | 7.1% | 617 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 6.524 мкг | 10 мкг | 65.2% | 28.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.8759 мг | 2 мг | 43.8% | 19.1% | 228 г |
| Медь, Cu | 166.89 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1105 г |
| Селен, Se | 28.378 мкг | 55 мкг | 51.6% | 22.5% | 194 г |
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8031 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.364 мг | 12 мг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.921 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.52 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.847 г | ~ | |||
| Пролин | 1.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.932 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяной тортик с творогом составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».