| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Припускание) | 250 г |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 500 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 49.8 мг | 500 мг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.809 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.3% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.252 мкг | 3 мкг | 41.7% | 18.2% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 3.729 мкг | 10 мкг | 37.3% | 16.3% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.859 мг | 15 мг | 19.1% | 8.3% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 2.359 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2120 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4326 мг | 20 мг | 32.2% | 14% | 311 г |
| Ниацин | 3.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 163.69 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Магний, Mg | 55.07 мг | 400 мг | 13.8% | 6% | 726 г |
| Натрий, Na | 428.07 мг | 1300 мг | 32.9% | 14.3% | 304 г |
| Сера, S | 136.62 мг | 1000 мг | 13.7% | 6% | 732 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 13.9% | 315 г |
| Хлор, Cl | 567.99 мг | 2300 мг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.049 мг | 18 мг | 16.9% | 7.4% | 590 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.9416 мг | 2 мг | 47.1% | 20.5% | 212 г |
| Медь, Cu | 164.8 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Молибден, Mo | 9.653 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6% | 725 г |
| Селен, Se | 5.233 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4.1% | 1051 г |
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34904 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.2321 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброды с горбушей и сыром составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».