| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.8% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 31.2% | 465 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 18% | 806 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 19.4% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 12.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 18.7% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 21.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.625 мкг | 400 мкг | 10.7% | 15.5% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.83 мг | 90 мг | 29.8% | 43.3% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 15.7% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.013 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4936 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.48 мг | 20 мг | 7.4% | 10.7% | 1351 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.32 мг | 2500 мг | 17.1% | 24.8% | 586 г |
| Кальций, Ca | 78.31 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.3% | 1277 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 13.4% | 1091 г |
| Натрий, Na | 295.43 мг | 1300 мг | 22.7% | 32.9% | 440 г |
| Сера, S | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3769 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 12.5% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 494.53 мг | 2300 мг | 21.5% | 31.2% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 13.2% | 1095 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 83.3% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 6.8% | 2119 г |
| Медь, Cu | 105.03 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 12.6% | 1152 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 51613 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4095 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стрючковая с томатом составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».