| Треска (Варка без слива) | 740 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1007 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 154 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 211 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.5% | 1101 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 32.5% | 422 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 34.4% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 16.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.214 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 28.1% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 7.4% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 6.3% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 4.026 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.1% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3249 мг | 20 мг | 16.6% | 22.7% | 602 г |
| Ниацин | 1.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.77 мг | 2500 мг | 16% | 21.9% | 624 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5834 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 8.1% | 1682 г |
| Натрий, Na | 13.61 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9552 г |
| Сера, S | 98.62 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.6% | 1014 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 16.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 95.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.8% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2486 г |
| Йод, I | 54.64 мкг | 150 мкг | 36.4% | 49.9% | 275 г |
| Кобальт, Co | 14.518 мкг | 10 мкг | 145.2% | 198.9% | 69 г |
| Литий, Li | 40.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1451 г |
| Медь, Cu | 137.81 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 18.9% | 726 г |
| Молибден, Mo | 5.711 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.2% | 1226 г |
| Никель, Ni | 6.302 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 299 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32738 г |
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22051 г |
| Хром, Cr | 26.48 мкг | 50 мкг | 53% | 72.6% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.6471 мг | 12 мг | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность треска в мульт 2 составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».