| Кабачок (Варка без слива) | 687 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 167 г |
| паста томатная, помидорка | 75 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
овощное рагу 16 дек
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 14.7% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 10.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 26.7% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 28.9% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 18.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.295 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.6% | 3541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.76 мг | 90 мг | 26.4% | 71.9% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.8% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22422 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7323 мг | 20 мг | 13.7% | 37.3% | 732 г |
| Ниацин | 1.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.29 мг | 2500 мг | 9.9% | 27% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4822 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 9.3% | 2985 г |
| Натрий, Na | 232.19 мг | 1300 мг | 17.9% | 48.8% | 560 г |
| Сера, S | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.3% | 2962 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 16.9% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 89494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 8.7% | 3082 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 11.2% | 2463 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 3% | 9217 г |
| Медь, Cu | 13.54 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.8% | 7386 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.0596 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 20134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощное рагу 16 дек составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».