| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 88 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 15.4% | 432 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 13.3% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 181.24 мг | 500 мг | 36.2% | 24.2% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 13.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.421 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 10.7% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 14.995 мкг | 50 мкг | 30% | 20% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7542 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.39 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 5.3% | 1252 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3098 г |
| Натрий, Na | 413.85 мг | 1300 мг | 31.8% | 21.2% | 314 г |
| Сера, S | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 13.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 612.35 мг | 2300 мг | 26.6% | 17.8% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 6.7% | 1003 г |
| Йод, I | 16.68 мкг | 150 мкг | 11.1% | 7.4% | 899 г |
| Кобальт, Co | 7.295 мкг | 10 мкг | 73% | 48.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 6.594 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
| Селен, Se | 22.581 мкг | 55 мкг | 41.1% | 27.5% | 244 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9013 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.904 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».