| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 2000 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 500 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.8 мкг | 900 мкг | 29% | 74% | 345 г |
| бета Каротин | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 75% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.2% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 15.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.362 мкг | 400 мкг | 8.8% | 22.4% | 1131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.08 мг | 90 мг | 22.3% | 56.9% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7672 мг | 20 мг | 3.8% | 9.7% | 2607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.81 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.3% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.7% | 2899 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 21.7% | 1178 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 19090 г |
| Сера, S | 0.61 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 163934 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 14.8% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 12% | 2151 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 18.1% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 23.5% | 1085 г |
| Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.5% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.4% | 3431 г |
| Селен, Se | 1.03 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.8% | 5340 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3330 г |
Энергетическая ценность овощи замороженные составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».