| Масло оливковое | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 235 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2480 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.7% | 19000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 9.8% | 5600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.4% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 23% | 2395 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 25.1% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 27.9% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 3.3% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 10.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.057 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.4% | 13085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 15.8% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 5.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 27.3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2618 мг | 20 мг | 1.3% | 7.1% | 7639 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.84 мг | 2500 мг | 2.9% | 15.8% | 3480 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 6% | 8865 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 7.1% | 7576 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 7.7% | 7339 г |
| Натрий, Na | 261.55 мг | 1300 мг | 20.1% | 109.8% | 497 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.9% | 11249 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 7.7% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 386.02 мг | 2300 мг | 16.8% | 91.8% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 6.6% | 8612 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 46.4% | 1171 г |
| Литий, Li | 5.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 12.6% | 4396 г |
| Медь, Cu | 32.1 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 17.5% | 3115 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 18.6% | 2979 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 50926 г |
| Фтор, F | 59.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.2% | 6700 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 12% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 5.5% | 10426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной (не вкусный) составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».