| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 17.4% | 784 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 41.2% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 40.64 мг | 500 мг | 8.1% | 11% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 9.5% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.88 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 10.2% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 18.7% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7941 мг | 20 мг | 9% | 12.2% | 1115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1786 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Натрий, Na | 171.2 мг | 1300 мг | 13.2% | 17.9% | 759 г |
| Сера, S | 161.2 мг | 1000 мг | 16.1% | 21.8% | 620 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 181.6 мг | 2300 мг | 7.9% | 10.7% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.3% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 15.2% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.2% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10% | 1346 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6875 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность беловый омлет 2 составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».