| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 263 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Баклажаны в аджике, Верес | 194 г |
| Спагетти (варка) | 303 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.9% | 776 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 5074 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.518 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.192 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 13.1% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 7.5% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.559 мг | 20 мг | 22.8% | 17.4% | 439 г |
| Ниацин | 2.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2219 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% | 8% | 959 г |
| Натрий, Na | 206.55 мг | 1300 мг | 15.9% | 12.2% | 629 г |
| Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 9.4% | 812 г |
| Хлор, Cl | 172.76 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 26.5% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 23.5% | 326 г |
| Медь, Cu | 104.46 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4.505 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Селен, Se | 11.357 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15.7% | 484 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 14.5% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.8517 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с курицей и баклажанами в аджике составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».