| Тыква (Жарка) | 869 г |
| Фасоль 4 сезона зелёная стручковая нарезанная | 378 г |
| Сельдерей (Жарка) | 120 г |
| Грибы жареные | 160 г |
| Сметана 10,0% жирности | 111 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) | 489 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4052 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 11.3% | 607 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 3.2% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.019 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1964 мг | 20 мг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.96 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Натрий, Na | 25.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.3% | 5134 г |
| Сера, S | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 63.64 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 22% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3155 г |
| Медь, Cu | 126.57 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1669 г |
| Никель, Ni | 3.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5875 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква, свинина, гриьы составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».