| Овсяные хлопья "геркулес" | 230 г |
| Банан | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.6% | 1750 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 8.5% | 545 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.2% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.2 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.102 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 3% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 9.388 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6367 мг | 20 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.55 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Кальций, Ca | 28.65 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3490 г |
| Магний, Mg | 82.84 мг | 400 мг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Натрий, Na | 25.84 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5031 г |
| Сера, S | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 34.27 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 10.9% | 426 г |
| Марганец, Mn | 1.9363 мг | 2 мг | 96.8% | 44.8% | 103 г |
| Медь, Cu | 211.22 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.8% | 473 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10358 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17945 г |
| Цинк, Zn | 1.5347 мг | 12 мг | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».