| Картофель (Жарка) | 650 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 0.9% | 3304 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 15% | 201 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 4.6% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.542 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.235 мг | 15 мг | 81.6% | 24.7% | 123 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8707 мг | 20 мг | 9.4% | 2.9% | 1069 г |
| Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.74 мг | 2500 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8865 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2078 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30588 г |
| Сера, S | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2516 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 2.1% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 58.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 899.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 1.3% | 2397 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 16.2% | 187 г |
| Литий, Li | 73.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Медь, Cu | 146.33 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4.4% | 683 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.5% | 866 г |
| Никель, Ni | 5.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 525.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12277 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.456 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 54.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.192 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.684 г | min 16.8 г | 39.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».