Мой здоровый рацион

Калорийность 5 Хлебец семечки и кунжут (УкрЭкоХлеб). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5 Хлебец семечки и кунжут (УкрЭкоХлеб)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.6 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 586 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 6.9% 503 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 11.1% 315 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 2.7% 1259 г
Пищевые волокна 10.8 г 20 г 54% 18.8% 185 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.44 мг 1.5 мг 29.3% 10.2% 341 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.9% 1200 г
Витамин В4, холин 90 мг 500 мг 18% 6.3% 556 г
Витамин В5, пантотеновая 1.1 мг 5 мг 22% 7.6% 455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 8.7% 400 г
Витамин В9, фолаты 37.5 мкг 400 мкг 9.4% 3.3% 1067 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 7% 500 г
Витамин Н, биотин 10.4 мкг 50 мкг 20.8% 7.2% 481 г
Витамин РР, НЭ 7.8 мг 20 мг 39% 13.6% 256 г
Ниацин 5.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337 мг 2500 мг 13.5% 4.7% 742 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 1.9% 1852 г
Кремний, Si 48 мг 30 мг 160% 55.6% 63 г
Магний, Mg 108 мг 400 мг 27% 9.4% 370 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 3.5% 1000 г
Фосфор, P 370 мг 800 мг 46.3% 16.1% 216 г
Хлор, Cl 29 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1445 мкг ~
Бор, B 196 мкг ~
Ванадий, V 172 мкг ~
Железо, Fe 5.4 мг 18 мг 30% 10.4% 333 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 1.8% 1875 г
Кобальт, Co 5.4 мкг 10 мкг 54% 18.8% 185 г
Марганец, Mn 3.76 мг 2 мг 188% 65.4% 53 г
Медь, Cu 470 мкг 1000 мкг 47% 16.3% 213 г
Молибден, Mo 23.6 мкг 70 мкг 33.7% 11.7% 297 г
Никель, Ni 42.8 мкг ~
Олово, Sn 36.1 мкг ~
Селен, Se 29 мкг 55 мкг 52.7% 18.3% 190 г
Стронций, Sr 193 мкг ~
Титан, Ti 43.7 мкг ~
Цинк, Zn 2.79 мг 12 мг 23.3% 8.1% 430 г
Цирконий, Zr 24.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 55.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.54 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.26 г ~
Изолейцин 0.43 г ~
Лейцин 0.81 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.44 г ~
Треонин 0.38 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.57 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.97 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Глицин 0.49 г ~
Глутаминовая кислота 3.42 г ~
Пролин 1.12 г ~
Серин 0.54 г ~
Тирозин 0.39 г ~
Цистеин 0.26 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.95 г от 4.7 до 16.8 г 20.2% 7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 80 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.02 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.95 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность 5 Хлебец семечки и кунжут (УкрЭкоХлеб) составляет 287,59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».