| Тунец в масле. Консервы | 20 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Салат | 0 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Петрушка | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сметанно-чесночная приправа | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Капуста пекинская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.7% | 709 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10% | 973 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 5.5% | 1779 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 49.55 мг | 500 мг | 9.9% | 9.6% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.493 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.9% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 16.1% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 8.8% | 1111 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.888 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.6% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 37.7% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3486 мг | 20 мг | 11.7% | 11.4% | 852 г |
| Ниацин | 1.339 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.7 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1747 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2448 г |
| Натрий, Na | 568.76 мг | 1300 мг | 43.8% | 42.6% | 229 г |
| Сера, S | 60.78 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Хлор, Cl | 416.36 мг | 2300 мг | 18.1% | 17.6% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 2016 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18.9% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 1984 г |
| Медь, Cu | 34.56 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.4% | 2894 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3880 г |
| Селен, Se | 6.043 мкг | 55 мкг | 11% | 10.7% | 910 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».