| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Сыр, эдамер | 280 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Сухари панировочные | 20 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.5% | 478 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.4% | 329 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.4 мкг | 900 мкг | 29.5% | 12% | 339 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.204 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.12 мг | 90 мг | 40.1% | 16.3% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8839 мг | 20 мг | 4.4% | 1.8% | 2263 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 458.34 мг | 1000 мг | 45.8% | 18.7% | 218 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 3.3% | 1243 г |
| Натрий, Na | 554.42 мг | 1300 мг | 42.6% | 17.4% | 234 г |
| Фосфор, P | 331.5 мг | 800 мг | 41.4% | 16.9% | 241 г |
| Хлор, Cl | 8.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2145 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
| Медь, Cu | 66.69 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Селен, Se | 8.865 мкг | 55 мкг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 139860 г | |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 2.3641 мг | 12 мг | 19.7% | 8% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 1.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лизин | 1.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.857 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.595 г | ~ | |||
| Пролин | 1.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.571 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.263 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.682 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.695 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.041 г | min 16.8 г | 30% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность курица фаршированная перцем составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».