| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 150 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.8% | 2621 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 16.6% | 281 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 490.7 мкг | 900 мкг | 54.5% | 25.4% | 183 г |
| бета Каротин | 2.62 мг | 5 мг | 52.4% | 24.4% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.945 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.7% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 5.3% | 874 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.704 мг | 15 мг | 51.4% | 24% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 3.452 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4005 мг | 20 мг | 7% | 3.3% | 1428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.1% | 913 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2670 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1646 г |
| Натрий, Na | 26.56 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4895 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3880 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 36.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8.7% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.2653 мг | 2 мг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Медь, Cu | 54.21 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Селен, Se | 3.834 мкг | 55 мкг | 7% | 3.3% | 1435 г |
| Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18648 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи овощные составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».