| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Чеснок луковица | 22 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло рапсовое | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.2% | 475 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.6% | 608 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 16.4% | 208 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.754 мг | 2 мг | 37.7% | 12.8% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.253 мкг | 400 мкг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 4.3% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8054 мг | 20 мг | 24% | 8.2% | 416 г |
| Ниацин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 876.51 мг | 2500 мг | 35.1% | 12% | 285 г |
| Кальций, Ca | 133.68 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
| Кремний, Si | 70.498 мг | 30 мг | 235% | 80.1% | 43 г |
| Магний, Mg | 81.46 мг | 400 мг | 20.4% | 7% | 491 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4071 г |
| Сера, S | 129.31 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Фосфор, P | 379.4 мг | 800 мг | 47.4% | 16.1% | 211 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 536.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 398.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.649 мг | 18 мг | 25.8% | 8.8% | 387 г |
| Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Кобальт, Co | 15.663 мкг | 10 мкг | 156.6% | 53.4% | 64 г |
| Марганец, Mn | 1.1215 мг | 2 мг | 56.1% | 19.1% | 178 г |
| Медь, Cu | 465.75 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 15.9% | 215 г |
| Молибден, Mo | 30.192 мкг | 70 мкг | 43.1% | 14.7% | 232 г |
| Никель, Ni | 133.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.277 мкг | 55 мкг | 36.9% | 12.6% | 271 г |
| Титан, Ti | 114.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10730 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
| Цинк, Zn | 2.6434 мг | 12 мг | 22% | 7.5% | 454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.424 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | min 16.8 г | 30.3% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.648 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.619 г | ~ |
Энергетическая ценность fasoli z chesnokom составляет 293,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».