| крабовые палочки (красная цена) | 96 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 144 г |
| кукуруза сладкая "домат" 240г.(нетто) | 116 г |
| Апельсин | 127 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| биойогурт Активиа (данон) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.1% | 1295 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 65.52 мг | 500 мг | 13.1% | 13.8% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.984 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 16% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.483 мкг | 50 мкг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7016 мг | 20 мг | 3.5% | 3.7% | 2851 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.7% | 2897 г |
| Кальций, Ca | 25.02 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3997 г |
| Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 5083 г |
| Натрий, Na | 53.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Сера, S | 47.84 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2090 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 7.7% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 41.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2076 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 30.7% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Медь, Cu | 38.66 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.1% | 2587 г |
| Молибден, Mo | 1.561 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.3% | 4484 г |
| Селен, Se | 8.375 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16% | 657 г |
| Фтор, F | 14.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27933 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с краб. пал-ми и апельсином составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».