| творог Простоквашино 5% | 211 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 18 г |
| Крахмал картофельный | 8 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Варка) | 31 г |
| Вода | 50 г |
варка на пару
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11% | 567 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.1% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.973 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4062 мг | 20 мг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.1 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2744 г |
| Кальций, Ca | 129.95 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1777 г |
| Натрий, Na | 171.52 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10460 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 14.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 218.43 мг | 2300 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 1.9% | 3255 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3096 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1581 г |
| Медь, Cu | 21.23 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4710 г |
| Молибден, Mo | 2.177 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.671 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22161 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1152 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники ленивые из творога составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».