| Кабачок (Жарка) | 381 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 78 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Корень имбиря, сырой | 6 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 126 г |
| Укроп (Припускание) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6% | 2171 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.3% | 1053 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.2 мкг | 900 мкг | 32% | 41.4% | 312 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.11 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 37.4% | 346 г |
| бета Криптоксантин | 9.837 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.616 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.495 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 50.02 мг | 500 мг | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 10% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.549 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 9.2% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.6% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 6.7% | 1908 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.555 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4255 мг | 20 мг | 7.1% | 9.2% | 1403 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.42 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2546 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2195 г |
| Натрий, Na | 274.55 мг | 1300 мг | 21.1% | 27.3% | 474 г |
| Сера, S | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 7% | 1844 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 10.9% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 412.09 мг | 2300 мг | 17.9% | 23.2% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 8.7% | 1495 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 45% | 287 г |
| Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 7.4% | 1745 г |
| Медь, Cu | 53.69 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 14.7% | 874 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20398 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5001 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.679 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с яйцом 14.12.16 составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».