| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.2% | 768 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.2% | 554 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.2% | 556 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 15 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.2% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.4% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 92.23 мг | 500 мг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.328 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 3.2% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 6.3% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1588 мг | 20 мг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Ниацин | 1.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2961.15 мг | 2500 мг | 118.4% | 47.3% | 84 г |
| Кальций, Ca | 178.12 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.1% | 561 г |
| Магний, Mg | 412.78 мг | 400 мг | 103.2% | 41.3% | 97 г |
| Натрий, Na | 1535.11 мг | 1300 мг | 118.1% | 47.2% | 85 г |
| Сера, S | 117.91 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Фосфор, P | 271.3 мг | 800 мг | 33.9% | 13.6% | 295 г |
| Хлор, Cl | 56.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 72.743 мг | 18 мг | 404.1% | 161.6% | 25 г |
| Йод, I | 1805.83 мкг | 150 мкг | 1203.9% | 481.4% | 8 г |
| Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 14.5% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Медь, Cu | 30.16 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.2% | 3316 г |
| Молибден, Mo | 2.18 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3211 г |
| Селен, Se | 11.518 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.4% | 478 г |
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20010 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцом составляет 250,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».