| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 85.21 мг | 500 мг | 17% | 7.8% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.735 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 6.565 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8723 мг | 20 мг | 14.4% | 6.6% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 96.68 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Натрий, Na | 197.95 мг | 1300 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Сера, S | 125.6 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 337.07 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.8% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2079 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 6.085 мкг | 10 мкг | 60.9% | 28.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Медь, Cu | 61.45 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 7.179 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Селен, Se | 18.938 мкг | 55 мкг | 34.4% | 15.8% | 290 г |
| Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13769 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5028 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2387 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».