| сметана 15% | 47 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 209 г |
| фасоль | 214 г |
| крабовое мясо | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.9% | 9926 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8% | 1099 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 79.09 мг | 500 мг | 15.8% | 14% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.1% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.365 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.2% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7241 мг | 20 мг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.11 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.6% | 5668 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5770 г |
| Магний, Mg | 3.78 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10582 г |
| Натрий, Na | 42.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3079 г |
| Сера, S | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1803 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 6.7% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 49.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2284 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.151 мкг | 10 мкг | 31.5% | 27.9% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 26.15 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3824 г |
| Молибден, Mo | 1.891 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3702 г |
| Селен, Se | 9.988 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.1% | 551 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3497 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат 10 минут составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».