| Нут Браволли | 350 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 27.2% | 238 г |
| Вода | 177 г | 2273 г | 7.8% | 5% | 1284 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.611 мг | 20 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.01 мг | 2500 мг | 18.7% | 12.1% | 534 г |
| Кальций, Ca | 95.28 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Кремний, Si | 44.414 мг | 30 мг | 148% | 95.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 61.53 мг | 400 мг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Натрий, Na | 36.87 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Сера, S | 95.59 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 17.3% | 373 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 260.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.586 мкг | 10 мкг | 45.9% | 29.7% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.0331 мг | 2 мг | 51.7% | 33.5% | 194 г |
| Медь, Cu | 324.95 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 21% | 308 г |
| Молибден, Mo | 29.062 мкг | 70 мкг | 41.5% | 26.9% | 241 г |
| Никель, Ni | 99.641 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.759 мкг | 55 мкг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Титан, Ti | 110.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7011 г |
| Цинк, Zn | 1.3807 мг | 12 мг | 11.5% | 7.4% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.855 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут (вареный) (1190-*) составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».