| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 115.4% | 445 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 124.6% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 7.2% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 32.8% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 27.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.702 мкг | 400 мкг | 2.9% | 14.9% | 3418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 60.5% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 14.4% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 13.3% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 35.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6379 мг | 20 мг | 3.2% | 16.4% | 3135 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.43 мг | 2500 мг | 12.2% | 62.6% | 819 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.2% | 6920 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 26.2% | 1979 г |
| Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 16.4% | 3086 г |
| Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7831 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 16.4% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 60.64 мг | 2300 мг | 2.6% | 13.3% | 3793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 26.7% | 1938 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 327.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 37.9% | 1343 г |
| Медь, Cu | 117.02 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 60% | 855 г |
| Молибден, Mo | 7.447 мкг | 70 мкг | 10.6% | 54.4% | 940 г |
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 12911 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 18797 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 54.4% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.2128 мг | 12 мг | 1.8% | 9.2% | 5639 г |
Энергетическая ценность Томат мой составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».