| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 21.1% | 323 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.3% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 75.55 мг | 500 мг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 17.3% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.624 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 9.901 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6445 мг | 20 мг | 53.2% | 36.3% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.31 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4579 г |
| Магний, Mg | 87.88 мг | 400 мг | 22% | 15% | 455 г |
| Натрий, Na | 443.24 мг | 1300 мг | 34.1% | 23.3% | 293 г |
| Сера, S | 185.94 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 14.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 667.23 мг | 2300 мг | 29% | 19.8% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1006 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 12.03 мкг | 10 мкг | 120.3% | 82.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Медь, Cu | 86.75 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6428 г |
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 128.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3108 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Цинк, Zn | 2.0741 мг | 12 мг | 17.3% | 11.8% | 579 г |
Энергетическая ценность Куриные отбивные в микроволновке составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».