| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 600 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Патока кукурузная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 577.7 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4.3% | 402 г |
| Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15.1% | 115 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 9.4% | 183 г |
| Вода | 1.3 г | 2273 г | 0.1% | 174846 г | |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 2.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 1.9% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.893 мг | 5 мг | 137.9% | 23.9% | 73 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.787 мг | 2 мг | 39.4% | 6.8% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 231.974 мкг | 400 мкг | 58% | 10% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.546 мг | 15 мг | 170.3% | 29.5% | 59 г |
| бета Токоферол | 1.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8927 мг | 20 мг | 34.5% | 6% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 832.16 мг | 2500 мг | 33.3% | 5.8% | 300 г |
| Кальций, Ca | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.2% | 1456 г |
| Магний, Mg | 126.33 мг | 400 мг | 31.6% | 5.5% | 317 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38922 г |
| Фосфор, P | 1130.7 мг | 800 мг | 141.3% | 24.5% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.73 мг | 18 мг | 20.7% | 3.6% | 483 г |
| Марганец, Mn | 2.0653 мг | 2 мг | 103.3% | 17.9% | 97 г |
| Медь, Cu | 1791.19 мкг | 1000 мкг | 179.1% | 31% | 56 г |
| Селен, Se | 77.618 мкг | 55 мкг | 141.1% | 24.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 5.1778 мг | 12 мг | 43.1% | 7.5% | 232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.996 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.928 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Глицин | 1.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 32.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 191.1% | 33.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.748 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.303 г | min 16.8 г | 55.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 156.2% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 32.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак подсолнечный составляет 577,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».