| Окорок варено-копчёный | 280 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 215 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.9% | 760 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 16.7% | 221 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.3% | 1126 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 77.87 мг | 500 мг | 15.6% | 5.8% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.223 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 6.343 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.7% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7622 мг | 20 мг | 8.8% | 3.3% | 1135 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.2% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3795 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 448.89 мг | 1300 мг | 34.5% | 12.7% | 290 г |
| Сера, S | 111.42 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 6.7% | 548 г |
| Хлор, Cl | 47.06 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 11.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Медь, Cu | 25.04 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3994 г |
| Молибден, Mo | 1.81 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3867 г |
| Селен, Se | 9.645 мкг | 55 мкг | 17.5% | 6.5% | 570 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24111 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3348 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы, яиц и огурцов составляет 270,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».