Мой здоровый рацион

Рецепт компот из ягод и яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из ягод и яблока

Вода, водопроводная, питьевая 2600 г
Ежевика (Варка без слива) 20 г
Яблоки (Варка без слива) 200 г
Малина (Варка без слива) 50 г
Сахар песок 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из ягод и яблока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 11.2% 3590 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.4% 2434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.4% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.2% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.232 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 2% 19149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.8% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0421 мг 20 мг 0.2% 0.8% 47506 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.47 мг 2500 мг 0.9% 3.6% 10652 г
Кальций, Ca 4.61 мг 1000 мг 0.5% 2% 21692 г
Магний, Mg 1.96 мг 400 мг 0.5% 2% 20408 г
Натрий, Na 5.51 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23593 г
Сера, S 0.6 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.8% 57143 г
Хлор, Cl 0.48 мг 2300 мг 479167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 4% 9836 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 115385 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 4% 10000 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 1.2% 29412 г
Медь, Cu 18.75 мкг 1000 мкг 1.9% 7.6% 5333 г
Молибден, Mo 0.647 мкг 70 мкг 0.9% 3.6% 10819 г
Никель, Ni 1.128 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Фтор, F 62 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6452 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 2% 18519 г
Цинк, Zn 0.0219 мг 12 мг 0.2% 0.8% 54795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот из ягод и яблока составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».