| Свекла (Варка со сливом) | 340 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 287 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Орех грецкий | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.9% | 1037 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.6% | 500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.098 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 7.4% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 8.7% | 1303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0719 мг | 20 мг | 5.4% | 6.1% | 1866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 2993 г |
| Кремний, Si | 5.454 мг | 30 мг | 18.2% | 20.6% | 550 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 7.5% | 1524 г |
| Натрий, Na | 175.53 мг | 1300 мг | 13.5% | 15.3% | 741 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4660 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 9.4% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 33.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 6961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 189 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 6.8% | 1657 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 27% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.5418 мг | 2 мг | 27.1% | 30.7% | 369 г |
| Медь, Cu | 159.1 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 18% | 629 г |
| Молибден, Mo | 10.71 мкг | 70 мкг | 15.3% | 17.3% | 654 г |
| Селен, Se | 1.306 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.7% | 4211 г |
| Фтор, F | 48.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8205 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 24.7% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.6556 мг | 12 мг | 5.5% | 6.2% | 1830 г |
Энергетическая ценность свекла с горошком составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».