| Куриная грудка (филе) (Варка) | 158 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 162 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 267 г |
| Огурец маринованный | 84 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.7% | 484 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 13.1% | 653 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 100.63 мг | 500 мг | 20.1% | 17.2% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.063 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 8.224 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.723 мг | 20 мг | 33.6% | 28.7% | 297 г |
| Ниацин | 3.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 2996 г |
| Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
| Натрий, Na | 58.03 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Сера, S | 79.64 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 15.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 66.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 9.032 мкг | 10 мкг | 90.3% | 77% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3752 г |
| Медь, Cu | 84.28 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.2% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 7.691 мкг | 70 мкг | 11% | 9.4% | 910 г |
| Никель, Ni | 0.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.709 мкг | 55 мкг | 23.1% | 19.7% | 433 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15163 г |
| Хром, Cr | 13.89 мкг | 50 мкг | 27.8% | 23.7% | 360 г |
| Цинк, Zn | 1.1883 мг | 12 мг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лизин | 1.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.917 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность салат курица 2 составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».