| Гриб вешенка, сырой | 370 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 347 г |
| Сыр Ламбер" | 200 г |
| Майонез Махеев с лимонным соком | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Бальзамический уксус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.8% | 384 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 89.31 мг | 500 мг | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8.4% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.009 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.22 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.955 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4411 мг | 20 мг | 22.2% | 11.8% | 450 г |
| Ниацин | 1.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5400 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Натрий, Na | 142.78 мг | 1300 мг | 11% | 5.8% | 910 г |
| Сера, S | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.8% | 1927 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Хлор, Cl | 45.99 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 23.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4211 г |
| Медь, Cu | 114.77 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.638 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1924 г |
| Селен, Se | 10.163 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.8% | 541 г |
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24676 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.8% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.7902 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.75 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность "Француженка" составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».