| Огурец парниковый | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.6% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 56.7% | 486 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 61.2% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.24 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.6% | 7634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.03 мг | 90 мг | 21.1% | 58.1% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 8.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 36.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4687 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.44 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4380 г |
| Кремний, Si | 19.368 мг | 30 мг | 64.6% | 178% | 155 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 9.6% | 2894 г |
| Натрий, Na | 47.83 мг | 1300 мг | 3.7% | 10.2% | 2718 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11050 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 14% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 40.07 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 9.9% | 2765 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 92.3% | 299 г |
| Литий, Li | 15.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.2% | 1803 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.8% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.5% | 1488 г |
| Никель, Ni | 8.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 37106 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.1813 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6619 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 28.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец сельдерей составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».