| расторопша | 5 г |
| спирулина | 2 г |
| семена тыквы | 10 г |
| аир болотный | 1 г |
| Гречневая мука | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.7% | 497 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 8% | 357 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 12.6% | 227 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 34.91 мг | 5 мг | 698.2% | 199.4% | 14 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 187.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 7.4% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 44.44 мг | 500 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 7.4% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.08 мкг | 400 мкг | 13% | 3.7% | 768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.365 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.413 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.772 мг | 20 мг | 28.9% | 8.3% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.24 мг | 2500 мг | 22.2% | 6.3% | 451 г |
| Кальций, Ca | 64.57 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.9% | 1549 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Магний, Mg | 296.18 мг | 400 мг | 74% | 21.1% | 135 г |
| Натрий, Na | 17.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7528 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Фосфор, P | 561.9 мг | 800 мг | 70.2% | 20.1% | 142 г |
| Хлор, Cl | 92.6 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 16.758 мг | 18 мг | 93.1% | 26.6% | 107 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4.1% | 697 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 455.7111 мг | 2 мг | 22785.6% | 6508.3% | |
| Медь, Cu | 582.9 мкг | 1000 мкг | 58.3% | 16.7% | 172 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.494 мкг | 55 мкг | 10% | 2.9% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1282.7145 мг | 12 мг | 10689.3% | 3053.2% | 1 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 172.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 172.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Глицин | 1.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 17% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 12.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 32.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 235.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь№1 составляет 350,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».