| Мука цельнозерновая | 232 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 12.5% | 427 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8% | 667 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 2.8% | 1924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.207 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 3.8% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.5% | 821 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0555 мг | 20 мг | 25.3% | 13.5% | 396 г |
| Ниацин | 2.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.62 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 89.46 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Натрий, Na | 138.48 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.7% | 939 г |
| Сера, S | 171 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 15.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 247.48 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 13.9% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.8051 мг | 2 мг | 40.3% | 21.6% | 248 г |
| Медь, Cu | 168.55 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9% | 593 г |
| Молибден, Mo | 12.31 мкг | 70 мкг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Никель, Ni | 7.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.857 мкг | 55 мкг | 37.9% | 20.3% | 264 г |
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19831 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.188 г | ~ | |||
| Пролин | 1.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность вареники ленивые составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».