| Курица, 1 категории (Жарка) | 1500 г |
| Сыр "Гауда премиум" Зеленое село | 240 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 11.3% | 285 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.8% | 251 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.4% | 933 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 102.67 мг | 500 мг | 20.5% | 6.6% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 6.7% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.719 мг | 2 мг | 36% | 11.5% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.004 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 7.9% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.393 мкг | 50 мкг | 26.8% | 8.6% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 16.8531 мг | 20 мг | 84.3% | 27% | 119 г |
| Ниацин | 6.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 1.8% | 1772 г |
| Натрий, Na | 392.76 мг | 1300 мг | 30.2% | 9.7% | 331 г |
| Сера, S | 250.71 мг | 1000 мг | 25.1% | 8% | 399 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 8.2% | 389 г |
| Хлор, Cl | 637.14 мг | 2300 мг | 27.7% | 8.9% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 2.9% | 1096 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 16.527 мкг | 10 мкг | 165.3% | 53% | 61 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3236 г |
| Медь, Cu | 114.93 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Молибден, Mo | 0.982 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7128 г |
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10536 г |
| Фтор, F | 174.11 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2297 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 7.7% | 415 г |
| Цинк, Zn | 2.8043 мг | 12 мг | 23.4% | 7.5% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.647 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 2.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.938 г | ~ | |||
| Треонин | 1.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.991 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 1.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.455 г | ~ | |||
| Пролин | 1.179 г | ~ | |||
| Серин | 1.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.359 г | min 16.8 г | 73.6% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.674 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 57% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в лимоне под сыром составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».