| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Бешамель | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 15.3% | 679 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8% | 1302 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.7 мкг | 900 мкг | 26.9% | 28.1% | 372 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 6.1% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 13.7% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 15% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.076 мкг | 400 мкг | 9.8% | 10.2% | 1024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 12.1% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.5 мкг | 120 мкг | 47.9% | 50% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8435 мг | 20 мг | 24.2% | 25.3% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.43 мг | 2500 мг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Кальций, Ca | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.2% | 1025 г |
| Кремний, Si | 0.038 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Магний, Mg | 44.04 мг | 400 мг | 11% | 11.5% | 908 г |
| Натрий, Na | 182.58 мг | 1300 мг | 14% | 14.6% | 712 г |
| Сера, S | 85.43 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1171 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 17.3% | 602 г |
| Хлор, Cl | 154.06 мг | 2300 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 1987 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 44.8% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1452 г |
| Медь, Cu | 63.02 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 0.353 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 19830 г |
| Селен, Se | 1.899 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Фтор, F | 46.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8662 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.2375 мг | 12 мг | 10.3% | 10.8% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с брокколи под соусом "сырный бешамель" составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».