Калорийность Чечевица проросшая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица проросшая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	477 г
Белки	25.8 г	76 г	33.9%	9.6%	295 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.6%	5091 г
Углеводы	60.1 г	219 г	27.4%	7.8%	364 г
Пищевые волокна	30.5 г	20 г	152.5%	43.2%	66 г
Вода	10.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	21856 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.1%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.873 мг	1.5 мг	58.2%	16.5%	172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	3.3%	853 г
Витамин В4, холин	96.4 мг	500 мг	19.3%	5.5%	519 г
Витамин В5, пантотеновая	2.14 мг	5 мг	42.8%	12.1%	234 г
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%	7.6%	370 г
Витамин В9, фолаты	479 мкг	400 мкг	119.8%	33.9%	84 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	1.4%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3061 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	1.2%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.605 мг	20 мг	13%	3.7%	768 г
Макроэлементы
Калий, K	955 мг	2500 мг	38.2%	10.8%	262 г
Кальций, Ca	56 мг	1000 мг	5.6%	1.6%	1786 г
Кремний, Si	80 мг	30 мг	266.7%	75.6%	38 г
Магний, Mg	122 мг	400 мг	30.5%	8.6%	328 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21667 г
Фосфор, P	451 мг	800 мг	56.4%	16%	177 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.54 мг	18 мг	41.9%	11.9%	239 г
Марганец, Mn	1.33 мг	2 мг	66.5%	18.8%	150 г
Медь, Cu	519 мкг	1000 мкг	51.9%	14.7%	193 г
Молибден, Mo	77.5 мкг	70 мкг	110.7%	31.4%	90 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.3%	663 г
Цинк, Zn	4.78 мг	12 мг	39.8%	11.3%	251 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.189 г	min 16.8 г	1.1%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.516 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.3%

Энергетическая ценность Чечевица проросшая составляет 353 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».