| Капуста пекинская | 50 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Ананас, замороженный крупными кусками, подслащенный | 40 г |
| Соус молочный (для подачи к блюду) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 13.5% | 1041 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 27.51 мг | 500 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 19% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.697 мкг | 400 мкг | 7.7% | 10.8% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 10.7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 16.5% | 853 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 13.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1511 мг | 20 мг | 20.8% | 29.3% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.5% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 9.4% | 1486 г |
| Натрий, Na | 13.42 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9687 г |
| Сера, S | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.7% | 1819 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 12.8% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 81.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.2914 мг | 2 мг | 14.6% | 20.5% | 686 г |
| Медь, Cu | 54.19 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.6% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 1.297 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5397 г |
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10496 г |
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9889 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.6% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.7504 мг | 12 мг | 6.3% | 8.9% | 1599 г |
Энергетическая ценность Салат с филе и шампиньонами составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».