| Треска (Варка без слива) | 178 г |
| Картофель (Жарка) | 115 г |
| Лук репчатый | 132 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 56 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.6% | 596 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 31.66 мг | 500 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.081 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 16.3% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 5.8% | 1187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.947 мг | 15 мг | 26.3% | 18.2% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 6.845 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.5% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4415 мг | 20 мг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.1 мг | 2500 мг | 11% | 7.6% | 912 г |
| Кальций, Ca | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2862 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1942 г |
| Натрий, Na | 290.55 мг | 1300 мг | 22.4% | 15.5% | 447 г |
| Сера, S | 131.11 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 10.1% | 686 г |
| Хлор, Cl | 511.22 мг | 2300 мг | 22.2% | 15.3% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
| Йод, I | 58.79 мкг | 150 мкг | 39.2% | 27.1% | 255 г |
| Кобальт, Co | 16.16 мкг | 10 мкг | 161.6% | 111.6% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.2051 мг | 2 мг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
| Медь, Cu | 141.34 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.7% | 708 г |
| Молибден, Mo | 5.172 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1353 г |
| Селен, Se | 4.08 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Фтор, F | 304.41 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Хром, Cr | 25.72 мкг | 50 мкг | 51.4% | 35.5% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.9322 мг | 12 мг | 7.8% | 5.4% | 1287 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные котлеты составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».