| Брокколи (Варка со сливом) | 50 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 0 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 0 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 40.5% | 800 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 796.8 мкг | 900 мкг | 88.5% | 286.4% | 113 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.078 мг | 5 мг | 81.6% | 264.1% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 14.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 15.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 10.4% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 40.1% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 26.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.929 мкг | 400 мкг | 8.5% | 27.5% | 1179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 61.5% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 10.7% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 125.9% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1454 мг | 20 мг | 5.7% | 18.4% | 1746 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.25 мг | 2500 мг | 9.4% | 30.4% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.7% | 2988 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 20.7% | 1574 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.9% | 6566 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 23% | 1418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 17.2% | 1871 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 21% | 1530 г |
| Медь, Cu | 32.5 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.7% | 3077 г |
| Селен, Se | 1.143 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.8% | 4812 г |
| Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 6.8% | 4870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.714 мг | ~ |
Энергетическая ценность ассорти составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».