| Кальмар (мясо) (Припускание) | 350 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.4% | 442 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.149 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 9% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6658 мг | 20 мг | 33.3% | 27.2% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2503 г |
| Кремний, Si | 7.168 мг | 30 мг | 23.9% | 19.5% | 419 г |
| Магний, Mg | 53.25 мг | 400 мг | 13.3% | 10.9% | 751 г |
| Натрий, Na | 263.34 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.6% | 494 г |
| Сера, S | 194.43 мг | 1000 мг | 19.4% | 15.8% | 514 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 18.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 235.75 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.4% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
| Йод, I | 220.38 мкг | 150 мкг | 146.9% | 119.9% | 68 г |
| Кобальт, Co | 64.206 мкг | 10 мкг | 642.1% | 524.2% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Медь, Cu | 1198.87 мкг | 1000 мкг | 119.9% | 97.9% | 83 г |
| Молибден, Mo | 16.631 мкг | 70 мкг | 23.8% | 19.4% | 421 г |
| Селен, Se | 5.099 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.6% | 1079 г |
| Фтор, F | 55.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7225 г |
| Хром, Cr | 15.41 мкг | 50 мкг | 30.8% | 25.1% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.9381 мг | 12 мг | 16.2% | 13.2% | 619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар фаршированный составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».