| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.4% | 447 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.3% | 525 г |
| Пищевые волокна | 18.6 г | 20 г | 93% | 30.6% | 108 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 11% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625 мг | 2500 мг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.8% | 870 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 9.5% | 348 г |
| Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 15.3% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г |
Энергетическая ценность льняная каша составляет 303,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».