| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 30.4% | 645 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2520 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583 мкг | 900 мкг | 64.8% | 127.1% | 154 г |
| альфа Каротин | 2636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.67 мг | 5 мг | 113.4% | 222.4% | 88 г |
| бета Криптоксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 493 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 7.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 8.2% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 29.8% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.8% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2769 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.4% | 962 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18333 г |
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10811 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 8.4% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по мексиканский замороженные podrovka составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».