| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Вода | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2752 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.867 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7762 мг | 20 мг | 3.9% | 5.2% | 2577 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.91 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.4% | 3052 г |
| Кальций, Ca | 56.23 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.5% | 1778 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 3.3% | 4060 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 2.8% | 4756 г |
| Натрий, Na | 182.34 мг | 1300 мг | 14% | 18.6% | 713 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9606 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 293.5 мг | 2300 мг | 12.8% | 17% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 9890 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.548 мкг | 10 мкг | 35.5% | 47.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3306 г |
| Медь, Cu | 14.51 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6892 г |
| Молибден, Mo | 4.103 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.9% | 1706 г |
| Никель, Ni | 1.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12168 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.62 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7323 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2559 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша моя составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».