| Свекла (Варка со сливом) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.16 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 2.4% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5954 мг | 20 мг | 8% | 8.4% | 1254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.7% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 159.55 мг | 1000 мг | 16% | 16.8% | 627 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1764 г |
| Натрий, Na | 501.11 мг | 1300 мг | 38.5% | 40.5% | 259 г |
| Сера, S | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2071 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 22.5% | 467 г |
| Хлор, Cl | 381.68 мг | 2300 мг | 16.6% | 17.5% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 20.9% | 503 г |
| Марганец, Mn | 0.5414 мг | 2 мг | 27.1% | 28.5% | 369 г |
| Медь, Cu | 126.81 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.4% | 789 г |
| Молибден, Mo | 8.536 мкг | 70 мкг | 12.2% | 12.8% | 820 г |
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9839 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25078 г |
| Хром, Cr | 15.41 мкг | 50 мкг | 30.8% | 32.4% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.9578 мг | 12 мг | 8% | 8.4% | 1253 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с сыром составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».